很多人吃燕窝是因为它的美容护肤功效，燕窝可以美白肌肤、延缓衰老，但是很多人不知道燕窝坚持吃多久皮肤会变好，导致很多人坚持不下来。
一般来讲，坚持食用燕窝一个月就会看到一定的效果，但是这种效果可能不太明显，如果想要看到明显的效果的话，可能要坚持食用燕窝3个月左右。皮肤的代谢周期一般为28天，基底细胞分裂出新细胞，从基底层一层层往上移动至角质层脱落，大概需要28天的时间。因此想要改善痘痘肌或者美白肌肤，也需要至少一个皮肤代谢周期才能看到效果。
吃燕窝讲究少量多餐，坚持吃燕窝一个月就会看到一定的效果，但如果想要看到明显的效果的话，至少坚持3个月才能明显感受到燕窝的滋补效果。
孕妈吃燕窝，至少坚持12个月，才能有效减少妊娠纹、恢复身材，达到改善皮质光洁度的效果。
吸烟男士吃燕窝，至少坚持吃3个月才能达到调理肺部的效果。燕窝性平和，坚持长期吃才有效。
吃燕窝皮肤的确是会变好的，因为燕窝的营养很丰富，但是这需要长期的坚持，偶尔吃一两次燕窝，对于改善肌肤是没有效果的。
燕窝中含有多种氨基酸可以改善皮肤的亮度，也可以让肌肤变得更滋润。另外燕窝还可以补肺养目，补气血，并且可以改善便秘的症状。
燕窝中所含有多种营养物质丰富的蛋白质、铁、锌、氨基酸活性因子、维生素、钠等。
燕窝对皮肤的好处有很多：可以使皮肤变白、修复毛孔、帮助已受损的皮肤修复，也可以使皮肤变得更加弹性、光滑。燕窝还可以起到祛斑的作用、增强身体免疫力，还可以补充气血，身体的各配份机能，食用燕窝时也要注意规律作息。同时配合合理的饮食和运动。
坚持吃燕窝三个月以上，会看到皮肤问题有所改善，皮肤慢慢变好。燕窝除了能够起到美容的作用，而且燕窝中的燕窝酸成分能促进脑部的发育以及提高免疫力。燕窝中的燕窝酸能够提高记忆力和智力的发育。燕窝中的表皮生长因子的能够促进皮肤的新陈代谢，促进皮肤修复，起到美容的作用。燕窝中的多糖抗体维生素能够起到增强免疫力，滋润肺部的作用。
燕窝要空腹吃！我们平时吃单一食物时，分泌出的消化酶足够分解食物中的营养成分供给人体，吸收效果较好
吃燕窝禁忌:
在服用其它药物的时候，不管是中西药，期间都可以吃燕窝，只是要避免同时吃，一般要隔开一两个小时
吃燕窝要避免同时喝茶，因为茶叶里面含有茶酸，会破坏燕窝的营养，最好就隔开1小时再喝。
不满4月的新生儿不能直接吸收燕窝营养不适合吃燕窝。4月以后就可以食用，食用炖的时间稍长一点，可增加体质和食欲，促进身体和智力的生长发育
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