黑豆、莲子、燕窝炖在一起,营养价值翻倍!想知道怎么做吗?
黑豆莲子炖燕窝是一道营养丰富的美食,不仅口感独特,而且具有多种功效。
首先,我们需要准备好食材:黑豆、莲子、燕窝。
接下来,我们来了解一下黑豆莲子炖燕窝的做法。
首先,将燕窝用水浸泡1小时,泡发后挑出燕窝中的杂毛和其他脏东西。然后将黑豆、莲子清洗干净。
接着,把燕窝和黑豆、莲子一起倒进炖盅,隔水中小火炖煮30分钟即可。
黑豆莲子炖燕窝具有多种功效和作用。
首先,它可以保养容颜美容,因为其中富含的维生素E可以清除体内的自由基,降低皮肤皱纹,让皮肤更加白嫩。
其次,它还具有消食通便的作用,因为其中富含的膳食纤维可以促进肠胃蠕动,增加食欲,预防便秘。此外,黑豆莲子炖燕窝还有补肾除湿、降脂降醇等功效。
总之,黑豆莲子炖燕窝的做法简单方便,适合大多数人食用。它不仅营养丰富,还具有多种功效和作用。所以,建议大家可以坚持食用黑豆莲子炖燕窝来保健养生。