黑豆、莲子、燕窝炖在一起，营养价值翻倍！想知道怎么做吗？

黑豆、莲子、燕窝炖在一起，营养价值翻倍！想知道怎么做吗？
黑豆莲子炖燕窝是一道营养丰富的美食，不仅口感独特，而且具有多种功效。

首先，我们需要准备好食材：黑豆、莲子、燕窝。

接下来，我们来了解一下黑豆莲子炖燕窝的做法。

首先，将燕窝用水浸泡1小时，泡发后挑出燕窝中的杂毛和其他脏东西。然后将黑豆、莲子清洗干净。

接着，把燕窝和黑豆、莲子一起倒进炖盅，隔水中小火炖煮30分钟即可。
黑豆莲子炖燕窝具有多种功效和作用。

首先，它可以保养容颜美容，因为其中富含的维生素E可以清除体内的自由基，降低皮肤皱纹，让皮肤更加白嫩。

其次，它还具有消食通便的作用，因为其中富含的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，增加食欲，预防便秘。此外，黑豆莲子炖燕窝还有补肾除湿、降脂降醇等功效。
总之，黑豆莲子炖燕窝的做法简单方便，适合大多数人食用。它不仅营养丰富，还具有多种功效和作用。所以，建议大家可以坚持食用黑豆莲子炖燕窝来保健养生。